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专家给出的40条健康生活小建议,你做到了几条?
发布时间:2021-05-30 22:24:19   浏览次数:1055

相信大家从小就听过“健康、文明、绿色、环保”之类的口号;但不清楚该怎么做:

卫生就是洗手?健康就是少吃肉?

保持绿色就是种树?环保就是少开车?

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今天我们请专家总结一下“40条健康小贴士”;让大家在生活中清晰地贯彻从小听到的口号~011.勤洗手;保持手部卫生;减少各种疾病的传播.

2.洗手不是洗的问题.一步一步,用肥皂充分搓手,用自来水冲洗干净.

3.洗手的方法也很特别.建议使用7步洗涤技术。

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4.虽然中国疫情已经得到控制,但戴口罩仍然不能放松警惕。

5.但是戴口罩时露鼻子,或者把口罩托在下巴上都是不对的。它应该贴在你的鼻子、嘴巴和脸上。

6.肺癌的典型症状之一是痰充血。随地吐痰可能会让你错过早期发现的机会,所以吐在纸巾上。

7.当然,吐完的纸巾要扔进灰色垃圾桶(其他垃圾)。

8、不要在公共场合吸烟,一手烟害己,二手烟害人,三手烟害孩子。

9.吃蔬菜尽量用筷子,这样会减少胃感染幽门螺杆菌的机会。

10.幽门螺杆菌是一种致癌细菌,在中国有一半的人口中发现,可导致胃癌。

021.我们都知道多吃蔬菜是健康的,但是多吃蔬菜需要每天1公斤左右的蔬菜(生重)。

2.清淡饮食更健康,但不代表不吃肉,而是少盐少油少糖。

3.如果你能自己做饭,你将需要更少的外卖。少盐少油少糖很难在外面做菜。

4.多喝水就是每天喝1500 ~ 1700 ml,大概8个一次性纸杯。

5.最好每天至少喝300克牛奶或酸奶。

6.如果久坐超过90分钟,必须起床活动一会再继续。

7、每天至少30分钟的有氧运动,每周进行一次或两次抗(力)训练。

8.最好达到运动时轻度哮喘、心跳加快但几乎不说话不交流的强度。

9、没有适量的饮酒有益健康,饮酒不能带来任何健康益处。

10、定期体检,疾病可早期发现。

031.研究表明,在桌子上或家里放一棵小植物的人比其他人的焦虑和压力水平更低。

2.累了可以休息几分钟给植物浇水,或者就盯着看一会儿。

3.家庭环境中的尘螨可能是一些过敏性疾病的罪魁祸首。

4.每天至少开窗通风两次,每次半小时,保持室内通风,让尘螨无处栖身。

5.尘螨最怕高温、干燥、寒冷,所以泡热水、晒太阳、冰箱里冷冻一些被褥都是可行的。

6.做饭或点菜时,尽量做“小菜”或点“半碟”,既能控制热量摄入,又能避免浪费食物。

7.烹饪时,先准备好要烹饪的食物,然后点燃,避免空烧产生有害气体,节省气体。

8.冰箱里的食物一定要生吃熟开,最好用保鲜膜或盒子分开密封。

9.建议冰箱只放满70%,留一些空隙,保证空气流通,减少细菌滋生。

10.厨房里用久了的木筷子和竹筷子,在细小的缝隙里容易发霉,要定期更换。

041.垃圾分类中可回收的垃圾包括:玻璃、金属、塑料、纸(盒)、衣服。

2.有害废弃物包括:废药品、废油漆桶、废电池、节能灯等。

3.外出时减少使用饭盒、塑料袋等一次性物品。

4.出行首选步行、骑自行车、公共交通等交通方式。

5.走路可以尽量轻快,这不仅是一种旅行方式,也是一种锻炼功能。

6.每天散着走一万步就够了。如果一天快走6000步就够了,走太久可能会伤膝盖。

7.鞋头间距最好选择0.5 ~ 1厘米,防滑,足跟足弓支撑充分的鞋子。

8.当你选择骑自行车旅行时

10.坐公交车出行时,不要低头玩手机,起步或刹车时注意平衡。

做到以上40项,你就会拥有一个相对文明、健康、绿色、环保的生活。

当然,实际上还有最后一个,那就是:

不仅仅是今年四月

未来的每一天,你都要问自己这么多

做第一个对自己健康负责的人!

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