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吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?
发布时间:2021-05-19 00:30:41   浏览次数:1145

哎呀,春光乍现,“小肚腩”要藏不住了!

节食,扛不住饿,无肉不欢啊!

一日三餐哪一餐都舍不得呢,

不吃饱怎么有力气减肥呢?

同济大学附属东方医院心衰专科主任医师,康复医学科学科带头人“范博谈心”的主讲人范慧敏博士用自己的健康减重计划验证了一种“靠吃”瘦身的方法,有效地证明了一个理论:吃得好,营养丰富和减重并不冲突,合理的搭配更有利于减重!



我们来看看他的健康数据

范慧敏说:“最开心的是‘小肚腩’没了!体脂下降了。”作为一个呼吁心脏健康的专家,他认为“腹型肥胖”是“万病之源”。

脂肪,按位置不同分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪遍布全身,俗称“全身胖”,特点是能“捏”起来;内脏脂肪围绕在胃、肠、肝、肾等腹部器官周围,特点是“小肚腩”,“捏”不起来,只能“一大坨”整个儿“搬”起来。“小肚腩”可不是一团沉默的脂肪,它们会释放信号,促进巨噬细胞增殖、活化。

健康状态下,机体通过产生胰岛素,让血液中的葡萄糖进入组织细胞中转化为能量利用。然而,激活的巨噬细胞会阻止这个过程,导致身体对胰岛素没有反应,也就是胰岛素抵抗,葡萄糖没有被利用,继续留在血液中,浓度不断升高——这就是糖尿病了。

内脏脂肪堆积更容易使肌体处于慢性炎症状态,导致脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病。

所以说,“皮带越长,寿命越短”。

范慧敏体验的体重管理计划最大特点就是无需节食,无强运动!

每日均可摄入鱼虾、瘦肉、蛋奶类及蔬菜、水果、坚果等。

无需增加运动量,吃得好,吃得饱,还能瘦!

通过科学的膳食搭配就能——有效减重、控制心血管病高危因素以及保护心脏。

这是怎么做到的呢?

追本溯源↓

肥胖的根本原因是营养失衡和能量代谢障碍。科学健康的减肥,应该是均衡营养,只减脂肪,不减肌肉,并养成健康生活习惯,终身受益。

第一步:健康状况全面评估

结合体检报告、疾病史、营养膳食史、生活方式等,综合分析肥胖原因。

第二步:定制体重管理方案

根据个人健康状况分析评估结果,定制个性化体重管理方案。

第三步:专家服务团队指导

医学专家、营养学专家、健康管理师、运动康复师等专业团队,多对一全程干预指导。

第四步:专业健康辅助工具

结合专业的健康检测设备Inbody770人体成分测+分析、AI智能体脂称、可穿戴AI心电检测设备、CRM客户管理平台,实现线上+线下全方位管理。

第五步:定期效果评估优化

专属营养师全程指导,根据减重效果定期调整阶段性方案,保证健康。

第六步:体重稳定健康达标

体重、血压、血脂、血糖等指标达标后,制定日常饮食方案,自我管理不反弹。

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